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闵行莲蒲府邸居委开展老年人心理健康知识讲座_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-08-01 05:37   来源:未知   阅读:

据闵行区消息:近日,七宝镇莲浦府邸居委联合小区热心志愿者给居民们上了一次生动的心理健康知识讲座。随着我国老龄化的趋势,让老年人更多地了解自身在生理、心理上的变化,举办了此次讲座。

一、老年人防跌攻略

据调查,我们国家的65岁以上老人中,平均每10人中就有3-4人发生过跌倒经历,所以基于安全和健康生活,防止跌倒和跌倒受伤后的处理,就是我们生活中很重要的防护工作。首先,我们要时刻提醒家里的老人,要时刻注意防跌倒事项。1.夜间或早上起床时,应缓慢的坐起来,并在床沿边先坐1分钟,如无头晕等症状,才可站起去卫生间。2.由于卫生间空间狭小、潮湿,因此在洗澡时,要注意手握固定物,避免滑倒跌伤。尤其下蹲时容易产生晕眩,建议在卫生间放个小矮凳,避免长时间下蹲,引起脑供血不足而引发头晕。3、在商场坐自动扶梯时,先要手握扶手,跟随电梯速度,脚也要同步踏上电梯,此时手不要离开扶手,同时双脚自然合并站立。4、在公交车站看到车辆进站时,不要奔跑、拥挤,否则容易踏空跌倒,造成骨折。

二、加强防跌倒的方法

1、躯干核心肌肉训练;2、腿部肱四头肌锻炼,多在小区散散步;3、平衡训练。平时可以在小区健身区,选些适合自己的器械加强锻炼。

三、老年人家庭关系?婆媳相处之道

婆媳最好的相处之道,无非八个字:保持距离,保持尊重。俗话说距离产生美,这里的距离不是特指不在一起住,而是指心理上,各自保持一定的安全距离。小辈不过多指责老人,老人不干涉小辈的生活,这样把握好一定分寸。有了距离就产生了尊重,毕竟是两代人,所成长的时代不同,生活理念也不同,彼此互相多一分理解,也就减少了矛盾,家庭生活才能达到和谐。

通过这次讲座,许多老人表示收益匪浅,也表达了自己在生活中的缺失,以后一定加以改正,并且愿意多锻炼身体,加强身体免疫力,只有生理和心理都健康了,才是真正的健康!

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